Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]
witam, mam takie pytanie.. ćwiczę w domu (mam ławeczkę gryf hantle i worek treningowy, a poza tym uprawiam dużo innych sportów: bieganie, tenis, karate itp) a ogólnie postanowiłem ze "wyhoduje" sobie fajna rzeźbę, i teraz tak, jest to możliwe bez profesjonalnej siłowni z mln maszyn? bo ogólnie sylwetkę mam bardziej wysportowana niż [...]
ok a co z suplami? chyba nie ma sensu brac bez cwiczen? jadlem to dopiero tydzien, odstawie, w przyszly poniedzialek zaczne nowy plan i zaczne jesc od nowa
Ema :) Mam pytanie odnośnie Mutanta. Chciałym go brać po treningu i mam dylemat, czy robić to natychmiast po ukończeniu ćwiczeń, czy poczekać z 20-30 min, co wy na to ?
Aha, dzięki za odpowiedź. Jeszcze coś. Przez 2 tygodnie brałem Krealkalyn, i jak się skończyła (bo miałem jej mało, chyba dwa blistry) to później brałem przez 4 tygodnie Olimp Micronized Creatine Monohydrate 12500 i mi jescze zostało pół puszki, to co mam z nią zrobić? I jaką mam brać na nastepnym i jeszcze następnym cyklu?
Ja po 3- miesiecznym stazu zjadlem 2,5kg bialka Raczej mozesz juz brac ale poczekaj jeszcze na opinie innych forumowiczow. Jestem pewny tylko co do kratyny, ze musisz miec 6-miesieczny staż. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-14 17:34:24
Błagam was powiedzcie mi w jakich proporcjach na kg ciala mam brac bialko wegle tluszcze i ile kalori bo co post to inna wartosc a diete chce se ulozyc i mam problem prosze!
A masz adres producenta / podmiot odpowiedzialny za info na op..? Pewnie tak, wyślij @ lub tel i dowiesz się. Po co po necie szukać i dostać jeszcze błędne info. Jeśli się tym interesujesz ;-) Niestety OLIMP mnie olał i do dnia dzisiejszego nie uzyskałem odpowiedzi :( Dlatego ponawiam pytanie tutaj i proszę o wypowiedź kogoś kto się orientuje. [...]
Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?
ej, dziewczyny nie wiecie czy takie duże selery korzeniowe są jeszcze w sklepach czy to nie sezon? W Auchanie przynajmniej szczecińskim cały czas mają i to takie ładne dorodne. Dzisiaj kupowałam. Kupuję sobie serducha indycze a babka w kolejce za mną: "A co pani z tym robi?". Strasznie mnie kusiło żeby jej powiedzieć że a tak po jednym jadąc [...]
A ja w życiu popełniłam duuuuuży błąd. Miałam duże możliwości matematyczne, mogłam iść ostro w przedmioty/kierunki ścisłe, ale gdzieś pod koniec jakiegoś etapu nauki ku memu zaskoczeniu dostałam list (na kilka stron a4) od "kolegi" jak to niszczę sobie życie, że nauka to nie wszystko (a ja lubiłam siedzieć nad książkami, brać udział w konkursach i [...]
A ja w życiu popełniłam duuuuuży błąd. Miałam duże możliwości matematyczne, mogłam iść ostro w przedmioty/kierunki ścisłe, ale gdzieś pod koniec jakiegoś etapu nauki ku memu zaskoczeniu dostałam list (na kilka stron a4) od "kolegi" jak to niszczę sobie życie, że nauka to nie wszystko (a ja lubiłam siedzieć nad książkami, brać udział w konkursach i [...]
A ja mam cztery pomysły: Temat 1: Jak wytłumaczyć rodzicom i ich przekonać, że odrzywki są bezpieczne, że można je brać i nie są jakimiś sterydami. Temat 2: Co zrobić żeby brać a rodzic nie znalazł odżywki. Sposoby chowania i brania. (tutaj można przedstawić za pomocą zdjęć lub filmików sklejone w calość lub opisowy Temat 3: Śmieszne zdjęcia [...]
czesc czy moze mi ktos napisac cykl nandro plus tesc prop 10ml/200mg nandro mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc
[...] Ciekawe, ze wspomniales o BCAA. Generalnie mialem (i nadal mam) poczucie, ze jednak pomaga na regeneracje. Kabo sie ze mna nie zgadza w tym temacie. Jednakze, przestalem brac 3 tygodnie temu (bo mi sie skonczylo) i przypadek czy nie, odpuscilem kilka treningow z powodu niezregenerowania sie (i ze dwa przez lenistwo :-D ) Wiec chyba zapodam [...]
[...] ?? Nie bierz sie za krete - za wczesnie. Normalnie rece mi opadaja ja slucham takich rzeczy ale prawie wszyscy na tym forum tak doradzaja. Zgadzam sie z tym ze lepiej nie brac krety odrazu jak sie zaczyna cwiczyc bo wiadomo ze sie jej nie wykorzysta bo sie ma za malo wiedze co i jak brac. Szczegolnie jesli chodzi o diete. Ale jak sie ma juz [...]
[...] niego juz 5 miesiac Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne? Widomo ze kreatyna jest potrzebna miesnia a to co robimy sami to lekko za malo Jak brac? dowolnie Producenci zalecają cyklicznie-względy czysto marketingowe szybki przyrost masy i sily, widoczne szybkie efekty Jednak pozniej umiarkowane spadki i chwilowe [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
